रीढ़ की हड्डी में तीन प्राकृतिक वक्र होते हैं: गर्दन पर (ग्रीवा), ऊपरी पीठ पर (वक्षीय), और निचली पीठ पर (काठ)। अच्छी मुद्रा इन वक्रों को संतुलित रखती है। लेकिन जब आप लंबे समय तक गलत तरीके से बैठते या खड़े होते हैं, तो आप इस संरेखण को बिगाड़ देते हैं।

यहाँ देखिए क्या होता है:

•  आगे की ओर झुकने से आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं।
•  आपकी पीठ के निचले हिस्से का वक्र सपाट हो जाता है, जिसके कारण रीढ़ की हड्डी अपना प्राकृतिक “S” आकार खो देती है।
•  रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर दबाव बढ़ता है, जिससे हर्निया का खतरा बढ़ जाता है।
•  समय के साथ, आपके शरीर के एक तरफ की मांसपेशियां अधिक उपयोग में आ सकती हैं, जबकि अन्य कमजोर हो सकती हैं।

रीढ़ की हड्डी पर खराब मुद्रा का प्रभाव सिर्फ शारीरिक ही नहीं होता – यह आपकी ऊर्जा, नींद की गुणवत्ता और यहां तक कि आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है।