आर्थोपेडिक सर्जरी के बाद जल्दी रिकवरी संभव: जानें आसान और प्रभावी तरीके
आर्थोपेडिक सर्जरी (Orthopedic Surgery) हड्डियों, जोड़ों, लिगामेंट, टेंडन या मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं के इलाज के लिए की जाती है। चाहे घुटने की सर्जरी हो, रीढ़ की हड्डी (Spine) का ऑपरेशन या फ्रैक्चर का इलाज—मरीज़ की सबसे बड़ी चिंता यही होती है कि जल्दी रिकवरी कैसे हो। अच्छी बात यह है कि सही देखभाल, डॉक्टर की सलाह और कुछ आसान उपाय अपनाकर आप अपनी रिकवरी को काफी तेज़ कर सकते हैं।
1. डॉक्टर की सलाह का पालन करें
सर्जरी के बाद शुरुआत के कुछ दिन बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। इस दौरान दवाइयों, फॉलो-अप विजिट और डाइट को लेकर डॉक्टर की हर सलाह का पालन करना जरूरी है।
✔ दवाइयाँ समय पर लें
✔ कोई भी दवा डॉक्टर से पूछे बिना बंद न करें
✔ जरूरत पड़ने पर फिजियोथेरेपी शुरू करें
2. फिजियोथेरेपी को नज़रअंदाज न करें
ऑर्थोपेडिक सर्जरी में फिजियोथेरेपी रिकवरी की रीढ़ मानी जाती है।
यह मदद करती है:
- चलने-फिरने की क्षमता वापस लाने में
- मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में
- दर्द और सूजन कम करने में
- जोड़ों की लचीलापन बढ़ाने में
Note: समय पर और नियमित फिजियोथेरेपी करने से रिकवरी का समय काफी कम हो जाता है।
3. सही डाइट से तेजी से भरें ताकत
रिकवरी के लिए पोषक आहार बेहद जरूरी है, खासकर प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स।
क्या खाएं?
✔ प्रोटीन: दूध, दही, पनीर, अंडे, दालें
✔ कैल्शियम: दूध, चना, हरी सब्जियाँ
✔ विटामिन D: धूप, अंडे, फिश
✔ आयरन: गुड़, पालक, बीन्स
✔ पर्याप्त पानी पिएँ
क्या न खाएं?
❌ जंक फूड, तली-भुनी चीजें
❌ शराब और धूम्रपान
❌ ज्यादा मीठा
4. पर्याप्त आराम लें एवं नींद पूरी करें
सर्जरी के बाद शरीर को ठीक होने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है।
✔ रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें
✔ शरीर को ओवर-एक्सर्ट न करें
✔ बैठने-उठने का तरीका डॉक्टर के अनुसार रखें
5. सूजन और दर्द कम करने के घरेलू उपाय
✔ बर्फ की सिंकाई (Ice pack) से सूजन कम होती है
✔ गुनगुने पानी से सिकाई आराम देती है
✔ हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
ध्यान रखें: बिना सलाह के कोई घरेलू नुस्खा न अपनाएं।
6. धैर्य और सकारात्मक सोच रखें
रिकवरी एक प्रक्रिया है, रातोंरात बदलाव की उम्मीद न करें।
✔ मन शांत रखें
✔ धीरे-धीरे गतिविधियां बढ़ाएं
✔ छोटी-छोटी प्रगति पर खुश हों
निष्कर्ष
आर्थोपेडिक सर्जरी के बाद सफल और जल्दी रिकवरी पूरी तरह सही देखभाल, अनुशासन और विशेषज्ञ डॉक्टर के मार्गदर्शन पर निर्भर करती है। आरुणि हॉस्पिटल झुंझुनू में डॉ. सुनील पूनिया के अनुसार, मरीज यदि समय पर दवाइयाँ लें, नियमित फिजियोथेरेपी करें, पोषक आहार अपनाएं और पर्याप्त आराम करें, तो रिकवरी का समय काफी कम हो सकता है।
डॉ. पूनिया बताते हैं कि सकारात्मक सोच, डॉक्टर की सलाह का पालन और सही तरीके से चलते-फिरते रहने की आदत मरीज को जल्द सामान्य जीवन में वापस लौटने में मदद करती है। इसलिए सर्जरी के बाद घबराएं नहीं—सही गाइडेंस और देखभाल से जल्दी और सुरक्षित रिकवरी पूरी तरह संभव है।